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Die Philosophien beim optimalen Fußball Training gehen weit auseinander, dennoch lassen sich die Haupteinheiten in drei Teile unterteilen. So kann man die körperliche Leistungsfähigkeit in Form von Ausdauer-, Schnelligkeits- und Zweikampftraining trainieren. Des Weiteren kommt das Techniktraining mit dem Ball zur Geltung. Hier werden unter anderem das Passspiel und die Schusstechnik verfeinert. Die letzte Säule beim Fußball Training markiert die Taktikschulung, die je nach Spielklasse immer wichtiger wird. Eine gekonnte Mischung aus allen drei Säulen sollte das Grundgerüst einer Trainingswoche darstellen. Allerdings muss man je nach Zustand der Spieler und Verlauf der Saison unterscheiden. Die entsprechenden Inhalte müssen daraufhin angepasst werden.
Das Ausdauertraining sollte demnach eher zu Beginn der Saison erfolgen, da in der Vorbereitung die körperlichen Grundlagen geschaffen werden. Später werden diese harten Trainingseinheiten nicht mehr so intensiv eingesetzt, da sie den Spielbetrieb durch müde Spieler beeinträchtigen. Dagegen ist das Technik- und Taktiktraining für die Spieler weniger belastend und formt im Verlauf der Saison jeden einzelnen Spieler, sowie die gesamte Mannschaft.
Die Inhalte für die physischen Trainingseinheiten bestehen im Wesentlichen aus Ausdauerläufen und Tempoläufen. Entsprechend wird die Ausdauerfähigkeit verbessert und die Muskelpartien des ganzen Körpers trainiert. Sprinteinheiten sorgen für Schnelligkeit und Spritzigkeit, wobei diese Fähigkeit eher ein angeborenes Gut ist und nur schwer zu verbessern ist. In diesen Einheiten ist auch ein Zirkeltraining mit speziellen Aufbauprogrammen für die Oberkörpermuskulatur ratsam.
Das Techniktraining wird hauptsächlich mit dem Ball durchgeführt. Besonders beliebt sind enge Spiele auf kleinem Spielfeld mit beschränkten Ballberührungen. Des Weiteren wird die Pass- und Schusstechnik durch häufiges Schießen bzw. durch beschränkte Ballberührungen gefordert. Der Spielbetrieb kann durch Beschränkungen so ausgerichtet werden, dass bestimmte Fähigkeiten trainiert werden. Ein berühmtes Beispiel wäre zum Beispiel, dass nur Tore die mit dem Kopf erzielt wurden zählen. Entsprechend wird der Ball hoch gespielt und damit das Flanken, sowie die Kopfballstärke trainiert.
Die Taktikschulung ist beim Fußball Training enorm wichtig, denn so kann das offensiv und defensiv Verhalten einstudiert werden. Eine Videoanalyse sorgt für das Erkennen von Fehlern im Stellungsspiel. Über die Taktik sind im Übrigen besonders schnelle und effektive Änderungen der Spielweise zu treffen.
Die These, dass Sport nur etwas für Männer ist, gilt heute lange nicht mehr. Auch Frauen Fußballmannschaften kämpfen bei Meisterschaften um einen Titel. Sportbegeisterte Frauen wissen, dass eine Brustvergrößerung und Sport überhaupt nicht zusammenpassen, da große Brüste hier eher hinderlich sind. Spezielle Sport-BHs können hier glücklicherweise Abhilfe schaffen. Vorallem in Deutschland können wir sehr stolz auf unsere Frauenfussballmannschaft sein, da diese amtierender Weltmeister der Weltmeisterschaft 2007 in China sind.
Das Fussball Training stellt für den Körper eine starke Anstrengung dar. Deshalb ist es wichtig ihm regelmässig Flüssigkeit zuzuführen. Hierbei ist weniger wichtig ob man Wasser aus Ideal Standard Badarmaturen oder teure Iso-Getränke zu sich nimmt. Ohne Flüssigkeit kann der Kreislauf zusammenbrechen. Spezielle Iso-Getränke sind dann wieder eher was für Intensivsportler.